簡介

按需打造理想身材的訓練指南
專業健身計畫+簡單實用動作=一副好身材!

這是一本完整的健身和肌肉訓練可視化指南，針對中國人的體質，囊括胸部、背部、肩部、腿部、臀部及核心肌群等肌肉的有效訓練。以真人圖示的方式分步驟圖解每一個動作，保證運動菜鳥也能一學就會，並詳細介紹了訓練的身體部位、起始姿勢、訓練要點以及注意事項，還有飲食與營養的指導和放鬆運動的介紹。本書旨在幫助有增肌、塑形需求，期待擁有「有型」身材的讀者透過正確的鍛鍊方式和計劃獲得理想的健身效果，內容全面，稱得上是肌肉訓練的寶典。