簡介

體力勞動者、運動愛好者、辦公室白領一本都適用

◎逐步圖解
◎方法實用
◎易於上手
◎快速有效

拉伸，被稱為不需要意志力的運動，即學即用的健康法。它動作簡單，不受時間、地點的限制。只要你願意，任何時間、任何地點都可以拉伸。通過伸展，能快速修復你的肌肉，精準養護你的身體，久坐勞損、身體疼痛、筋骨老化、疲勞乏力，都能透過精準伸展得到有效緩解。

這是一本適合所有人的伸展書。書中總結了針對全身各部位不同肌肉的拉伸方法，每個拉伸動作都精準地預防、修復或治療某一塊肌肉。除此之外，還提供了一系列針對普通人常見疼痛，例如頭痛、頸部問題、手臂發麻等的針對性解決方案。不需專業設備，不需他人輔助， 使用日常可見的便利，如牆壁、毛巾、桌椅等就可以進行專業到位的拉伸。只要你在乎自己的健康，就可以現在開始學做拉伸，進行針對性練習，小動作也能帶來大改變，讓你保持青春活力。